2010年4月5日月曜日

睡眠不足で慢性の時差ぼけになる

人間の体内時計は、1日が25時間であることはよく知られています。

それが太陽の光をあびることで、地球の1日が24時間という周期にしてくれます。

夜更かしをすると、夜遅くまで光の刺激を受けているため、この1日が24じかんというリズムが狂ってきます。

そのため、夜眠れない、元気が出ない、食欲が涌かない、集中力や気力のていかを招き人間の昼の活動量を減らしてしまいます。

いわゆる時差ボケの状態です。

それだけではありません。

光の刺激を受け、体内時計を地球の周期に合わせてくれる野の部分は、視交叉上核といいます。この部分は、睡眠や覚醒を管理しているだけでなく、体温やホルモンの分泌などにも関与しているところです。

子供の成長ホルモンの分泌や老化防止、ガンの予防になるメラトニンというホルモンの分泌にも影響が出てきます。

夜更かしや睡眠不足は、体を作り回復させるさまざまな活動に、悪い影響を与えます。

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